No comas con prisa: recuerda que la sensación de saciedad llega a tu cerebro 15 minutos después de empezar la comida.
No debes sentarte ni dormirtejusto después de comer.
No te dejes tentar por los dulces: cuando te apetezcan, procura unaporción únicamente, un limón o cómete una manzana.
Actividad física: no sirve de nada “matarse” un día si no te haces la costumbre de realizarla frecuentemente.
Si es grande tu apetito: bebe agua o come una fruta.
No dejes de hacer cinco comidas diarias: tres principales y dos entre comidas. Tu organismo quemarácalorías mejor poco a poco.
Depúrate cada cierto tiempo:desintoxícate un día a la semana, come sólo fruta y verduras.
Trata de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de tu esfuerzo por adelgazar.
Duerme 8 horas: el sueñoinsuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales desaciedad.
Recuerda que estos sencillos pasos podrás llevarlos a cabo cuando tú misma te decidas y elijas comenzar a perfilar un cambio en tu vida. ¡Anímate, adelgazar no tiene que ser una tortura!
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